Dem Körper und der Seele Gutes tun
Nach einem überaus erfolgreichen Kursstart Anfang des Jahres, bieten wir Ihnen auch im Herbst am KSV die Möglichkeit diese alte, indische Form des Yoga kennenzulernen. Den Körper dehnen, die innere Muskulatur stärken, den Geist durch Meditation und Stille beruhigen – das erwartet Sie im Kundalini Yoga Kurs. Unsere Trainer und Trainerinnen leiten Sie durch alle Übungen und achten darauf, dass Sie alle Bewegungen korrekt und Ihrer Ausgangssituation entsprechend durchführen. Das Ziel ist, dass Sie sich nach dem Kurs besser fühlen als vorher. Oder wie man im Kundalini Yoga sagt, Sat Nam Wahe Guru! Die genaue Bedeutung erklären wir Ihnen im Kurs. Es finden Kurse für Anfänger und Fortgeschrittene statt. Bei den Anfängerkursen sind keine Vorkenntnisse nötig, bloß Offenheit für Neues.
Für den Herbstzyklus gibt es außerdem ein zusätzliches Angebot, nämlich den 60 Minuten Frühaufsteher-Kurs für alle, die im Schichtdienst arbeiten, sich am Abend nur schwer motivieren können oder die einfach morgens aktiver sind.
Unten finden Sie Details zum Ablauf und den Unterschieden im Kursangebot.
TERMINE (jeweils 10 Einheiten, 1x pro Woche, 90 Minuten bzw. 60 Minuten)
Die maximale Teilnehmerzahl für die jeweiligen Kurse liegt bei 10 bis 12 Personen.
Für Anfänger
ab Montag, 23.9.2024, 16:45 bis 18:15 Uhr und 18:30 bis 20:00 Uhr, Trainerin: Melissa Domenig
ab Dienstag, 24.9.2024, 17:15 bis 18:45 Uhr, Trainer: Andreas Budz
ab Donnerstag, 26.9.2024, 17:00 bis 18:30 Uhr, Trainerin: Zeljka Preiml-Mazar
Für Fortgeschrittene
ab Mittwoch 25.9.2024, 17:00 bis 18:30 Uhr, Trainer: Andreas Budz
Für Frühaufsteher (Anfänger & Fortgeschrittene)
ab Dienstag, 24.9.2024, 7:00 bis 8:00 Uhr, Trainer: Martin Daxinger
Eintreffen am ersten Kurstag bitte jeweils 15 Minuten vor Kursbeginn bei der KSV Rezeption, um entspannt und pünktlich zu starten.
So bleibt ausreichend Zeit für Schlüsselübergabe für Ihren Spind und zum Umziehen.
ANMELDUNG
Aufgrund der großen Beliebtheit und hohen Nachfrage sind bereits alle Kurse, bis auf den Frühaufsteher Kurs, ausgebucht.
Haben Sie Interesse? Melden Sie sich bitte rechtzeitig bis spätestens 14.9.2024 per E-Mail aktion@hg1.wien.gv.at an.
KURSBEITRAG für 10 Einheiten
€ 50,– für Gewerkschaftsmitglieder (younion HG1)
€ 150,– für Nicht-Mitglieder
EMPFOHLENE KLEIDUNG & TIPPS
- lockere Kleidung
- Socken (für garantiert warme Füße während der Meditation)
- Yogamatten stellen wir zur Verfügung
ABLAUF EINER YOGA-EINHEIT (90 Minuten oder 60 Minuten bei den Frühaufsteher-Kursen)
- Gemeinsames Einstimmen
- Überblick zum Kursabend
- Yoga Übungen
- Meditation zum Abschluss (ca. 10 bis 12 Minuten) mit anschließender
- Ruhephase und gemeinsamer Ausklang
Die Kurse für Anfänger, Fortgeschrittene und Frühaufsteher unterscheiden sich ein wenig:
Im Anfängerkurs beginnen wir mit ganz einfachen Übungen, die zur Dehnung und Stärkung der Muskulatur dienen und den Energiefluss im Körper anregen. Unsere Trainer und Trainerinnen leiten alle Übungen genau an und achten darauf, dass Sie alle Bewegungen korrekt durchführen. Dieser Kurs ist ideal für Einsteiger, die schon länger keinen Sport mehr gemacht haben, oder sich aufgrund von sitzenden Tätigkeiten etwas mehr Beweglichkeit im Alltag wünschen.
Beim Fortgeschrittenen-Kurs sind alle herzlich willkommen, die bereits erste Erfahrung mit Kundalini Yoga oder einer anderen Form des Yoga gesammelt haben. Wir bauen auf den Grundkenntnissen auf und verfeinern die Technik. Die Übungen sind moderat anspruchsvoller und werden selbstverständlich genau angeleitet und erklärt. Zusätzlich erfahren Sie jeweils am Ende der Stunde Hintergründe sowie Zweck und Nutzen der Übungen und Meditationen. Der Fokus in diesem Kurs liegt vor allem auf einer verbesserten Beweglichkeit des Rückrats für eine allgemein bessere Beweglichkeit, einer spürbaren Dehnung der Muskulatur, um Verspannungen zu lösen und der Stärkung des Energiezentrums, genannt “Hara”, in der Nähe des Nabels.
Der Frühaufsteher Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Zum Einstieg lehrt der Trainer kurz die Grundlagen des Kundalini Yoga und dann geht es auch schon mit der Praxis los. Das Ziel ist dasselbe wie in den anderen Kursen: Mit frisch aufgeladener Energie und entspanntem Körper den Herausforderungen des Alltags zu begegnen. Morgenstund hat Gold im Mund. Die Morgeneinheit ist auf 60 Minuten verkürzt, dennoch bleibt die Dynamik der Übungen erhalten und es gibt ausreichend Zeit für Ruhephasen, sodass die Wirkung spürbar ist.
Mehr Information über Kundalini Yoga
Yoga ist die Vereinigung von individuellem Bewusstsein mit dem universellen Bewusstsein. Das ist die Bedeutung, mehr nicht.
Kundalini Yoga ist eine traditionelle indische Form des Yoga und zielt darauf ab, das Bewusstsein in dir zu wecken. Es vermittelt Techniken, um gesund zu bleiben. Es stärkt das Immunsystem, die Drüsen, das Nervensystem, die Durchblutung. Durch Meditation kannst du den Geist beruhigen und deine Intuition entwickeln, um zu erkennen, was für dich wichtig ist. Das Ziel ist daher eine ausgewogene Balance zwischen Körper, Geist und Seele herzustellen.
Als Kundalini (wörtlich übersetzt bedeutet das „die Locke aus dem Haar des Geliebten“) wird eine Energieform beschrieben, welche am unteren Ende der Wirbelsäule in 3 ½ Umdrehungen zusammengerollt liegt. Wird diese Energie erweckt, so steigt sie entlang der Wirbelsäule durch die menschlichen Energiezentren hinauf bis zum Kopf, um von dort sich wiederum bis zum Ausgangspunkt zurückzukehren. Dann erwacht die Seele in Ihnen und Sie sind mit dem universellen Bewusstsein eins geworden.
Wir freuen uns Ihnen mit Kundalini Yoga ein weiteres Aktiv- und Entspannungsprogramm am KSV anbieten zu können.
Es tut immer gut, etwas Neues zu probieren. Überzeugen Sie sich am besten selbst durch eine Teilnahme am Kundalini Yoga Kurs.
